Krokom k pokoju v okolí Trnavy. Ako turistika môže ukľudniť myseľ aj telo.

Čoraz častejšie hľadáme spôsoby ako vydržať tempo dnešného života a udržať si duševnú pohodu. V posledných rokoch choroby ako depresia, úzkosť, vyhorenie či chronický stres neobchádzajú nikoho, bez ohľadu na vek, pohlavie či profesiu.

“Viac ako polovica svetovej populácie žije v mestskom prostredí a predpokladá sa, že v priebehu niekoľkých desaťročí sa tento počet zvýši na 70 percent. Rovnako ako dramaticky narástla urbanizácia a odlúčenie od prírody, narástli aj duševné poruchy, ako je depresia. V skutočnosti majú obyvatelia miest o 20 percent vyššie riziko úzkostných porúch a o 40 percent vyššie riziko porúch nálady v porovnaní s ľuďmi vo vidieckych oblastiach. Ľudia narodení a vyrastajúci v mestách majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku schizofrénie”

– Gregory Bratman, Rob Jordan, Dan Stober¹

V snahe nájsť stratený balanc, mnohokrát hľadáme spôsoby akými si možno “vyvetrať hlavu”.

Výskumy potvrdzujú, že pohyb aj v jednoduchých formách, môže mať zásadný pozitívny vplyv na duševné zdravie. Aj krátka desať minútová rýchla chôdza pomáha zlepšiť našu duševnú bledosť a energiu. Dokáže taktiež znižovať stres, úzkosť a zlepšovať spánok².

A práve turistika je ideálnym príkladom, toho ako spojiť telo, myseľ a prírodu do jedného celku. Prečo to tak je? Zlepšuje náladu, znižuje úzkosť, napätie a uvoľňuje endorfíny a serotonín³. Prirodzené chemické látky, ktoré zlepšujú náladu. Zlepšuje fyzické zdravie. Pravidelný pohyb, najmä na čerstvom vzduchu, buduje silnejšie svaly, zmysel pre rovnováhu a taktiež môže znížiť riziko určitých respiračných problémov⁴.

Turistika je jedinečná tým, že kombinuje viacero faktorov, ktoré priaznivo pôsobia na psychiku aj fyzično. Kam sa teda vybrať za celotelovým resetom v okolí Trnavy ak nechceme ostať v meste⁵?

Nenáročná turistika: Turistika nemusí byť len o výkonoch a zdolávaní výškových metrov.

• Náučný chodník Smolenický kras v Smoleniciach ponúka nenáročnú trasu o dĺžke 7,5km, ktorú zvládnu aj rodiny s deťmi či starších ľudí. Chodník je doplnený o 9 zastávok s informačnými tabuľami s informáciami o okolí, faune a flóre⁶

Začiatok: Smolenice kostol alebo Jahodník-Jaskyňa Driny⁷

Otvoriť mapu na novej karte

• Kláštor Katarínka starobylé ruiny Kostola a Kláštora sv. Kataríny Alexandrijskej sa nachádza na území Malých Karpát blízko obcí Naháč a Dechtice. Ruiny potešia každého od malých archeológov, po entuziastov histórie či aktívnych dobrovoľníkov, ktorý by sa radi podielali na jeho ochrane⁸. Cesta na Katarínku z obce Naháč má 3,3 km s prevýšením 92m. Táto trasa je vhodná na nenáročnú prechádzku. Krása prírody spojená s históriou vytvára priestor pre zmysluplné zastavenie a relax.

Začiatok Naháč⁹

Otvoriť mapu na novej karte

Pre náročnejších turistov, ktorý hľadajú výzvu, okolie Trnavy taktiež ponúka možnosti vyžitia.

Náročnejšie túry:

• Záruby sú najvyšším vrcholom pohoria malých Karpát s výškou 768 m n. m.. Nachádza sa neďaleko Smoleníc a aj napriek tomu, že je to najvyšší vrchol, Záruby ponúkajú príjemnú turistiku vhodnú aj pre začínajúcich turistov. Celá trasa netrvá dlhšie ako 5 hodín. Trasa je zväčša po lese a iba v poslednej časti sa mení na skalnatý terén¹⁰.

Začiatok: Smolenice¹¹

Otvoriť mapu na novej karte

Začiatok: Vodná nádrž Buková¹²

Otvoriť mapu na novej karte

• Vrch Vysoká je druhým najvyšším vrcholom Malých Karpát s výškou 754 m n. m.. Nachádza sa neďaleko obce Kuchyňa a výstup naň trvá do 3 hodín. Trasu zvládnu aj začínajúci turisti, treba si však nechať dostatok síl na posledné výstupové metre¹³.

Začiatok: Kuchyňa¹⁴

Otvoriť mapu na novej karte

Pohyb v prírode, ktorý máme všetci na dosah. Netreba dokonalú kondíciu, stačí vhodná výbava, odhodlanie vyjsť von a spomaliť. Turistika v okolí Trnavy nie je len o výhľadoch ale aj o prekonávaní svojich cieľov a návrate k sebe. Možno práve teraz je vhodný čas obuť si turistické topánky, zbaliť si ruksak, zavrieť za sebou dvere a vydať sa na cestu medzi stromy, kopce či vinohrady.

Vaše telo sa vám poďakuje a myseľ ešte viac.

Odporúčané stránky na záver:

Kamnavylet.sk¹⁵

Plánovač trasy aj s mapou a prevýšením - Mapy.com ¹⁶

Poznámky

1. https://news.stanford.edu/stories/2015/06/hiking-mental-health-063015 ↩
2. https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/movement/boost-your-mental-health-moving-more ↩
3. https://news.stanford.edu/stories/2015/06/hiking-mental-health-063015 ↩
4. https://www.nps.gov/subjects/trails/benefits-of-hiking.htm ↩
5. Pre informácie, kde možno tráviť čas v meste si môžete prečítať naše ďalšie články. ↩
6. https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/naucny-chodnik-smolenicky-kras-smolenice ↩
7. https://mapy.com/s/garojevude ↩
8. https://www.katarinka.sk/ ↩
9. https://mapy.com/s/melacakobe ↩
10. https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/zaruby-768-m-n-m ↩
11. https://mapy.com/s/nehatabare ↩
12. https://mapy.com/s/jaducahaze ↩
13. https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/kopec-vysoka-kuchyna ↩
14. https://mapy.com/s/lobeturoze ↩
15. https://www.kamnavylet.sk/sk/turistika/trnava ↩
16. https://mapy.com/ ↩