Krokom k pokoju v okolí Trnavy. Ako turistika môže ukľudniť myseľ aj telo.
Stela Olejarova
Čoraz častejšie hľadáme spôsoby ako vydržať tempo dnešného života a udržať si duševnú pohodu. Posledných rokoch choroby ako depresia, úzkosť, vyhorenie či chronický stres neobchádzajú nikoho, bez ohľadu na vek, pohlavie či profesiu.
“Viac ako polovica svetovej populácie žije v mestskom prostredí a predpokladá sa, že v priebehu niekoľkých desaťročí sa tento počet zvýši na 70 percent. Rovnako ako dramaticky narástla urbanizácia a odlúčenie od prírody, narástli aj duševné poruchy, ako je depresia. V skutočnosti majú obyvatelia miest o 20 percent vyššie riziko úzkostných porúch a o 40 percent vyššie riziko porúch nálady v porovnaní s ľuďmi vo vidieckych oblastiach. Ľudia narodení a vyrastajúci v mestách majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku schizofrénie”
- Gregory Bratman, Rob Jordan, Dan Stober[1]
V snahe nájsť stratený balanc, mnohokrát hľadáme spôsoby akými si možno “vyvetrať hlavu”.
Výskumy potvrdzujú, že pohyb aj v jednoduchých formách, môže mať zásadný pozitívny vplyv na duševné zdravie. Aj krátka desať minútová rýchla chôdza pomáha zlepšiť našu duševnú bledosť a energiu. Dokáže taktiež znižovať stres, úzkosť a zlepšovať spánok[2].
A práve turistika je ideálnym príkladom, toho ako spojiť telo, myseľ a prírodu do jedného celku. Prečo to tak je? Zlepšuje náladu, znižuje úzkosť, napätie a uvoľňuje endorfíny a serotonín[3]. Prorodzené chemické látky, ktoré zlepšujú náladu. Zlepšuje fyxzické zdravie. Pravidelný pohyb, najmä na čerstvom vzduchu, buduje silnejšie svaly, zmysel pre rovnováhu a taktiež môže znížiť riziko určitých respiračných problémov[4].
Turistika je jedinečná tým, že kombinuje viacero faktorov, ktoré priaznivo pôsobia na psychiku aj fyzično. Kam sa teda vybrať za celotelovým resetom v okolí Trnavy ak nechceme ostať v meste[5]?
Nenáročná turistika: Turistika nemusí byť len o výkonoch a zdolávaní výškových metrov.
- Náučný chodník Smolenický kras v Smoleniciach ponúka nenáročnú trasu o dĺžke 7,5km, ktorú zvládnu aj rodiny s deťmi či starších ľudí. Chodník je doplnený o 9 zastávok s informačnými tabuľami s informáciami o okolí, faune a flóre[6]
Začiatok: Smolenice kostol alebo Jahodník-Jaskyňa Driny[7]
- Kláštor Katarínka starobylé ruiny Kostola a Kláštora sv. Kataríny Alexandrijskej sa nachádza na území Malých Karpát blízko obcí Naháč a Dechtice. Ruiny potešia každého od malých archeológov, po entuziastov histórie či aktívnych dobrovoľníkov, ktorý by sa radi podielali na jeho ochrane[8]. Cesta na Katarínku z obce Naháč má 3,3 km s prevýšením 92m. Táto trasa je vhodná na nenáročnú prechádzku. Krása prírody spojená s históriou vytvára priestor pre zmysluplné zastavenie a relax.
Začiatok Naháč[9]
Pre náročnejších turistov, ktorý hľadajú výzvu, okolie Trnavy taktiež ponúka možnosti vyžitia.
Náročnejšie túry:
- Záruby sú najvyšším vrcholom pohoria malých Karpát s výškou 768 m n. m.. Nachádza sa neďaleko Smoleníc a aj napriek tomu, že je to najvyšší vrchol, Záruby ponúkajú príjemnú turistiku vhodnú aj pre začínajúcich turistov. Celá trasa netrvá dlhšie ako 5 hodín. Trasa je zväčša po lese a iba v poslednej časti sa mení na skalnatý terén[10].
Začiatok: Smolenice[11]
Začiatok: Vodná nádrž Buková[12]
- Vrch Vysoká je druhým najvyšším vrcholom Malých Karpát s výškou 754 m n. m.. Nachádza sa neďaleko obce Kuchyňa a výstup naň trvá do 3 hodín. Trasu zvládnu aj začínajúci turisti, treba si však nechať dostatok síl na posledné výstupové metre[13].
Začiatok: Kuchyňa[14]
Pohyb v prírode, ktorý máme všetci na dosah. Netreba dokonalú kondíciu, stačí vhodná výbava, odhodlanie vyjsť von a spomaliť. Turistika v okolí Trnavy nie je len o výhľadoch ale aj o prekonávaní svojich cieľov a návrate k sebe. Možno práve teraz je vhodný čas obuť si turistické topánky, zbaliť si ruksak, zavrieť za sebou dvere a vydať sa na cestu medzi stromy, kopce či vinohrady.
Vaše telo sa vám poďakuje a myseľ ešte viac.
Odporúčané stránky na záver:
Plánovač trasy aj s mapou a prevýšením - Mapy.com [16]
[1] https://news.stanford.edu/stories/2015/06/hiking-mental-health-063015
[2] https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/movement/boost-your-mental-health-moving-more
[3] https://news.stanford.edu/stories/2015/06/hiking-mental-health-063015
[4] https://www.nps.gov/subjects/trails/benefits-of-hiking.htm
[5] Pre informácie, kde možno tráviť čas v meste si môžete prečítať naše ďalšie články.
[6] https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/naucny-chodnik-smolenicky-kras-smolenice
[7] https://mapy.com/s/garojevude
[9] https://mapy.com/s/melacakobe
[10] https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/zaruby-768-m-n-m
[11] https://mapy.com/s/nehatabare
[12] https://mapy.com/s/jaducahaze
[13] https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/kopec-vysoka-kuchyna
[14] https://mapy.com/s/lobeturoze
Čoraz častejšie hľadáme spôsoby ako vydržať tempo dnešného života a udržať si duševnú pohodu. Posledných rokoch choroby ako depresia, úzkosť, vyhorenie či chronický stres neobchádzajú nikoho, bez ohľadu na vek, pohlavie či profesiu.
“Viac ako polovica svetovej populácie žije v mestskom prostredí a predpokladá sa, že v priebehu niekoľkých desaťročí sa tento počet zvýši na 70 percent. Rovnako ako dramaticky narástla urbanizácia a odlúčenie od prírody, narástli aj duševné poruchy, ako je depresia. V skutočnosti majú obyvatelia miest o 20 percent vyššie riziko úzkostných porúch a o 40 percent vyššie riziko porúch nálady v porovnaní s ľuďmi vo vidieckych oblastiach. Ľudia narodení a vyrastajúci v mestách majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku schizofrénie”
- Gregory Bratman, Rob Jordan, Dan Stober[1]
V snahe nájsť stratený balanc, mnohokrát hľadáme spôsoby akými si možno “vyvetrať hlavu”.
Výskumy potvrdzujú, že pohyb aj v jednoduchých formách, môže mať zásadný pozitívny vplyv na duševné zdravie. Aj krátka desať minútová rýchla chôdza pomáha zlepšiť našu duševnú bledosť a energiu. Dokáže taktiež znižovať stres, úzkosť a zlepšovať spánok[2].
A práve turistika je ideálnym príkladom, toho ako spojiť telo, myseľ a prírodu do jedného celku. Prečo to tak je? Zlepšuje náladu, znižuje úzkosť, napätie a uvoľňuje endorfíny a serotonín[3]. Prorodzené chemické látky, ktoré zlepšujú náladu. Zlepšuje fyxzické zdravie. Pravidelný pohyb, najmä na čerstvom vzduchu, buduje silnejšie svaly, zmysel pre rovnováhu a taktiež môže znížiť riziko určitých respiračných problémov[4].
Turistika je jedinečná tým, že kombinuje viacero faktorov, ktoré priaznivo pôsobia na psychiku aj fyzično. Kam sa teda vybrať za celotelovým resetom v okolí Trnavy ak nechceme ostať v meste[5]?
Nenáročná turistika: Turistika nemusí byť len o výkonoch a zdolávaní výškových metrov.
- Náučný chodník Smolenický kras v Smoleniciach ponúka nenáročnú trasu o dĺžke 7,5km, ktorú zvládnu aj rodiny s deťmi či starších ľudí. Chodník je doplnený o 9 zastávok s informačnými tabuľami s informáciami o okolí, faune a flóre[6]
Začiatok: Smolenice kostol alebo Jahodník-Jaskyňa Driny[7]
- Kláštor Katarínka starobylé ruiny Kostola a Kláštora sv. Kataríny Alexandrijskej sa nachádza na území Malých Karpát blízko obcí Naháč a Dechtice. Ruiny potešia každého od malých archeológov, po entuziastov histórie či aktívnych dobrovoľníkov, ktorý by sa radi podielali na jeho ochrane[8]. Cesta na Katarínku z obce Naháč má 3,3 km s prevýšením 92m. Táto trasa je vhodná na nenáročnú prechádzku. Krása prírody spojená s históriou vytvára priestor pre zmysluplné zastavenie a relax.
Začiatok Naháč[9]
Pre náročnejších turistov, ktorý hľadajú výzvu, okolie Trnavy taktiež ponúka možnosti vyžitia.
Náročnejšie túry:
- Záruby sú najvyšším vrcholom pohoria malých Karpát s výškou 768 m n. m.. Nachádza sa neďaleko Smoleníc a aj napriek tomu, že je to najvyšší vrchol, Záruby ponúkajú príjemnú turistiku vhodnú aj pre začínajúcich turistov. Celá trasa netrvá dlhšie ako 5 hodín. Trasa je zväčša po lese a iba v poslednej časti sa mení na skalnatý terén[10].
Začiatok: Smolenice[11]
Začiatok: Vodná nádrž Buková[12]
- Vrch Vysoká je druhým najvyšším vrcholom Malých Karpát s výškou 754 m n. m.. Nachádza sa neďaleko obce Kuchyňa a výstup naň trvá do 3 hodín. Trasu zvládnu aj začínajúci turisti, treba si však nechať dostatok síl na posledné výstupové metre[13].
Začiatok: Kuchyňa[14]
Pohyb v prírode, ktorý máme všetci na dosah. Netreba dokonalú kondíciu, stačí vhodná výbava, odhodlanie vyjsť von a spomaliť. Turistika v okolí Trnavy nie je len o výhľadoch ale aj o prekonávaní svojich cieľov a návrate k sebe. Možno práve teraz je vhodný čas obuť si turistické topánky, zbaliť si ruksak, zavrieť za sebou dvere a vydať sa na cestu medzi stromy, kopce či vinohrady.
Vaše telo sa vám poďakuje a myseľ ešte viac.
Odporúčané stránky na záver:
Plánovač trasy aj s mapou a prevýšením - Mapy.com [16]
[1] https://news.stanford.edu/stories/2015/06/hiking-mental-health-063015
[2] https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/movement/boost-your-mental-health-moving-more
[3] https://news.stanford.edu/stories/2015/06/hiking-mental-health-063015
[4] https://www.nps.gov/subjects/trails/benefits-of-hiking.htm
[5] Pre informácie, kde možno tráviť čas v meste si môžete prečítať naše ďalšie články.
[6] https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/naucny-chodnik-smolenicky-kras-smolenice
[7] https://mapy.com/s/garojevude
[9] https://mapy.com/s/melacakobe
[10] https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/zaruby-768-m-n-m
[11] https://mapy.com/s/nehatabare
[12] https://mapy.com/s/jaducahaze
[13] https://www.kamnavylet.sk/sk/atrakcia/kopec-vysoka-kuchyna
[14] https://mapy.com/s/lobeturoze
Stela Olejarova
